dejardefumar.net
Dejar de fumar
Las consecuencias de dejar de fumar son muchas, y van desde el aspecto físico hasta el emocional. Es por esto que es importante que antes de dejar de fumar, sepas cuáles son las razones por las cuales quieres dejar este hábito.
A continuación, te presentamos algunas de las razones más comunes por las cuales la gente deja de fumar,
* Porque quieren mejorar su salud: el tabaco es la causa de una gran cantidad de enfermedades, como el cáncer de pulmón, el cáncer de boca, el cáncer de estómago y el cáncer de vejiga. Además, fumar aumenta el riesgo de padecer una infección respiratoria y de sufrir un ataque al corazón.
* Porque quieren sentirse mejor: fumar es una de las principales causas de la tos crónica, el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Dejar de fumar mejora la salud y el estado de ánimo.
* Porque quieren ahorrar dinero: el tabaco es caro, y dejar de fumar ahorra dinero.
* Porque quieren proteger a sus seres queridos: el humo del tabaco es dañino para las personas que están cerca de quien fuma.
* Porque quieren protegerse a sí mismos: el humo del tabaco es dañino para la salud.
Si estás decidido a dejar de fumar, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte,
1. Busca apoyo: pide a tu familia y amigos que te ayuden a mantenerte motivado.
2. Crea un plan: decide cuándo vas a dejar de fumar y qué vas a hacer para resistir la tentación.
3. Sigue un régimen de ejercicio: el ejercicio te ayudará a sentirte mejor físicamente y a reducir el estrés.
4. Busca ayuda profesional: si tienes problemas para dejar de fumar, pide ayuda a un profesional.
5. Toma vitaminas: las vitaminas A, C y E ayudan a proteger el cuerpo de los daños causados por el humo del tabaco.
6. Mantén una buena dieta: la dieta saludable te ayudará a sentirte mejor físicamente.
7. Bebe agua: el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
8. Respira profundamente: la respiración profunda te ayudará a oxigenar el cuerpo.
9. Busca actividades que te distraigan: cuando sientas la tentación de fumar, busca actividades que te distraigan de esa sensación.
10. Mantén un diario: anota tus éxitos y fracasos en el intento de dejar de fumar.
|
